2025-08-26 09:30
作者： 叫我哆啦美 心是全宇宙 影响睡眠的因素很多，休息不好会导致头疼，同样的，头部经络瘀堵，也会影响睡眠。睡眠不好的宝子，头皮通常都会有些疙疙瘩瘩的，睡不好容易显老，而且头皮脸皮一张皮，头皮经络不通，脸部经络也一定堵。今天和大家分享的方法也很简单，任何方法都要把时间因素考虑进来，坚持下去，才能量变引起质变。1️⃣土壤和庄稼《黄帝内经》上说，头为“诸阳之会”。我们的头部汇集了人体众多经脉及穴位，是人体经络血脉的交汇处。工作压力大、精神紧张、熬夜，都会引起头皮紧张。习惯皱眉头的人，头皮也一定是紧的。头皮紧张会引起系列的头部问题，除了头痛，造成情绪起伏和心情焦虑，导致失眠，还可能影响与头皮相连的颈部，时间长了变得颈部僵硬。头皮就像是土壤，板结或是没有营养，上面就种不出庄稼，勉强长出庄稼也会病歪歪。所以，头皮紧张还会导致脱发，土地肥沃庄稼才会茂盛，头皮紧张，供血能力差，经络瘀堵，是没有办法长出茂密的头发的。2️⃣放松头皮放松头皮、疏通经络，不但可以缓释压力改善睡眠，还能改善脱发，美容养颜。利用碎片时间帮助放松头皮，用工具也好，不用工具也一样，随时随地，用我们勤劳的双手就行呀。放松头皮就是给头皮按摩，双手微微张开，手指微曲，把十指指腹按在头皮上，前后轻推按动，指腹不用离开头皮。还可以用抓按的方法，同样是用指腹，贴着头皮滑动抓按，比前面这种轻推按动的幅度更大些。健康的头皮是不软也不硬的，指腹的触感软硬适中，带有一定的弹性。如果每天坚持做，你会有个比较，头皮紧张时，轻推抓按头皮会有受牵扯的感觉，头皮触感偏紧偏硬。感觉犯困、思路不畅、心情不畅、压力大、头皮发紧…的时候，就摊开指腹，在头皮上按揉按揉，不拘泥于时，也无需纠结手法，适合懒人。另外，头皮脸皮一张皮，我们也可以用同样的方法按揉发际线和太阳穴附近，帮助放松附近的面部，美容养颜噢！3️⃣疏通车道脑为元神之府，头部有着督脉，膀胱经和胆经5条经脉。头顶正中的是督脉，左后旁开一点是膀胱经，侧面大部分区域被胆经覆盖，紧贴着耳朵根外面的那条线是三焦经。我们可以把中间的督脉，加上两侧的膀胱经、胆经、三焦经看成车道，从前额发际线到后发际线为“一条车道”，一共7条。这里的梳头和我们平时梳头还是有区别，这里重点是梳头皮，疏通车道就是放松头皮、对头部经络进行疏通保养。7条车道，每条梳50-100下为宜，早晨一遍，睡前一遍，大家开始可以从每条车道梳10下开始，慢慢养成习惯。我一般每次梳头是中间督脉54下，然后2条膀胱经、2条胆经、2条三焦经各52下，一起就是366下，数字吉利比较好记😄刚才说了，头皮就像庄稼的土壤，土壤好庄稼才能吸收营养，头皮经络不通，气血过不去，不但会导致脱发，也会白发。疏通车道可以只是简单地从前往后梳，也可以选取有疙疙瘩瘩的地方或者有白头发的部位重点梳，前后短距离反复梳，也可以改为S型或是Z字型梳法，强化刺激。但是有脑部疾病或者心脑血管疾病的宝子们，还是遵医嘱昂，以指腹轻柔放松为主，梳头不要太用力。♡♡♡♡♡♡♡我一直认为，只有不费力的才容易坚持。分享“零成本养生”系列，也是想和大家一起在生活中养生。所以不管是放松头皮按摩还是梳头，宝子们按需出发就好，梳头是比较累手的，循序渐进。当然了，任何离开剂量谈毒性都是耍流氓，您要是每天只梳那么几下，估计效果也是微乎其微可以忽略不计咯～不用执着于我每天必须练习哪些哪些，到点打卡似的一定要怎样怎样，养生不但要养身更要养心。哪怕我就练一种，哪怕只有10分钟，能做到专注在当下的功法练习中，就能和身体链接，和心神链接。祝大家健康开心每一天。图片
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